Squash jako dokonalý kardio trénink: Spálíš, posílíš, vyčistíš hlavu
Co vlastně squashem trénuji?
Vlivy na zdraví
Spálené kalorie
Vlivy na zdraví
Spálené kalorie
Nekompromisní intenzita od první výměny
Squash je kontaktní bezkontaktní sport – nesrazíš se se soupeřem, ale přesto jsi mu neustále blízko. A protože se hraje v malém prostoru, výměny jsou rychlé a prakticky bez oddechu. Neustále měníš směr, zrychluješ, brzdíš, dřeš do kolen. Hraješ o každý míček, doslova bojuješ o prostor na kurtu. Tím vším posiluješ srdce, plíce i nohy – a ještě k tomu trénuješ sílu, stabilitu, koordinaci a odolnost.
Kolik spálíš kalorií? Až nečekaně hodně
Při intenzivní hře squash spálíš až 800–1000 kalorií za hodinu. To je víc než při většině běžných sportovních aktivit. Tělo je v neustálém napětí a střídá explozivní výpady s rychlými reakcemi – což znamená, že během tréninku spaluješ tuky a zároveň buduješ svaly. Navíc má squash vysoký tzv. afterburn efekt – tělo pálí kalorie ještě několik hodin po skončení hry.
Posiluje srdce i vůli
Squash je extrémně náročný na kardiorespirační systém. Pravidelná hra zvyšuje kapacitu plic, zlepšuje prokrvení svalů a pomáhá regulovat krevní tlak i cholesterol. Sportovci, kteří squash zařadí do svého týdne 1–2×, často hlásí znatelné zlepšení fyzické výdrže i psychické pohody. A právě to je další přidaná hodnota – squash uvolňuje stres, čistí hlavu a posiluje mentální odolnost. Každý míček si žádá soustředění a schopnost rychle se adaptovat. Skvělá mentální hygiena!
Benefity squashe pro zdraví:
Výrazně zlepšuje kondici a vytrvalost
Pomáhá hubnutí a spalování tuků
Posiluje srdce a cévní systém
Zlepšuje rovnováhu, koordinaci a rychlost
Snižuje stres a podporuje psychickou odolnost
Samozřejmě je vše podmíněno kvalitním zahřátím a rozcvičkou, abys místo těchto benefitů naopak nevzniklo zranění!
Vojtěch Vlček
Zatím zde nemáme žádný komentář. Buďte první!
K přídání komentáře musíte být přihlášen.